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冬季养生不可少的7种营养素

2019-07-20

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身体运转所需要的营养素实在是太多了,冬季养生少不了补血养肾、防病治病、润肺去燥这些环节。那就一起来分享冬季养生所必不可少的营养素吧,大家要好好记住了。

1、OMEGA3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

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