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男人变强壮离不开三种营养

2020-01-08

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男人饮食是否健康,它会直接影响男人的身体健康

男人变强壮离不开三种营养

。所以,男人要想变得更强壮,就要健康饮食。你知道哪些营养可以让男人更强壮吗?专家通过研究发现,有三种营养成分,只要男人们多多摄取,那身体自然会更健康。接下来,专家就具体分析了这三种营养成分。

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

养生美食小贴士:

今天介绍的这三种营养成分,可以让男人更强壮,所以,男人应该多摄取一些。养生美食提示很多食物里都含有这三种营养,因此,男人要从一日三餐入手,打造健康饮食攻略,从普通食材中去摄取营养。对男人有好处的营养成分还有很多,如果你感兴趣,不妨多来了解一些饮食知识。

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